Czy da się być pełnym energii seniorem przez 365 dni w roku? Oczywiście! Wystarczą dobry plan, chęci i… odrobina jodu z Bałtyku. Dla wielu osób dojrzałych najlepszym początkiem tej drogi jest pakiet Aktywny Senior 60+, dostępny w Ośrodku Rehabilitacyjno-Wypoczynkowym Dozamel w Kołobrzegu. Wielu naszych Gości wraca z takich wczasów z mocnym postanowieniem regularnej aktywności, bo nadmorski klimat, świeże powietrze i fachowa opieka to najlepszy start, żeby złapać zdrowego bakcyla na dłużej.
Aktywny Senior – zdrowie i energia zaczynają się nad Bałtykiem
Wiek to naprawdę tylko liczba. Udowadniają to każdego dnia seniorzy, którzy odwiedzają Dozamel i korzystają z naszego pakietu Aktywny Senior. Kołobrzeg jest dla wielu z nich początkiem dobrej zmiany. Rezygnują z niezdrowych nawyków, wprowadzają lekki ruch, zdrowsze odżywianie i – co najważniejsze – odzyskują radość z życia. Bo ruch to nie przymus, ale inwestycja w samodzielność i dobre samopoczucie.
Dlaczego ruch nad morzem działa najlepiej?
Nie bez powodu tak wielu seniorów wybiera Kołobrzeg. Powietrze na wybrzeżu Bałtyku przesycone jest jodem i innymi mikroelementami. Szerokie plaże, piękne parki oraz rewelacyjnie przygotowane trasy spacerowe i rowerowe zachęcają do obserwacji panoramy i do długich spacerów. Nadmorski mikroklimat sprzyja zdrowiu – a jod dla zdrowia seniorów to prawdziwy skarb. Regularne spacery promenadą, ćwiczenia w ogrodzie i na siłowni plenerowej, nordic walking seniorów po plaży – wszystko to dotlenia organizm, wzmacnia odporność i poprawia samopoczucie.
A kiedy do tego dołożysz profesjonalne zabiegi rehabilitacyjne i pielęgnacyjne w SPA, w tym masaże, okłady borowinowe, gimnastykę w grupie i wsparcie życzliwego personelu, masz gotowy przepis na lepszą formę.
Jak wygląda ruch dla seniora nad morzem?
Każdy dzień w Dozamelu może wyglądać inaczej. Ty sam decydujesz, na co masz ochotę i siłę. Do wyboru masz:
- poranną gimnastykę rozciągającą w ogrodzie lub na sali,
- siłownię plenerową – znakomitą dla początkujących,
- nordic walking brzegiem morza, polecany na bolący kręgosłup i stawy,
- wycieczki rowerowe po okolicy,
- spacery z kijkami po parku nadmorskim,
- lekka joga lub zajęcia z gimnastyki oddechowej.
Dozamel oferuje seniorom komfortowy wypoczynek, połączony ze skutecznymi zabiegami rehabilitacyjnymi, dopasowanymi do stanu zdrowia i sprawności. Oznacza to często w praktyce początek nowego, zdrowszego stylu życia. Poza tym wczasy tygodniowe i turnusy rehabilitacyjne są okazją do zawarcia nowych znajomości i nowych przyjaźni, a wtedy jeszcze łatwiej wytrwać w postanowieniach. Wspólne spacery czy wycieczki rowerowe integrują i motywują, a motywacja i wsparcie życzliwych osób utrzymać zdrowe nawyki.
Rowery i nordic walking – seniorzy aktywni przez cały rok
Od czego zacząć walkę o poprawę sprawności fizycznej i kondycji? Nie trzeba być olimpijczykiem. Na początek wystarczy metoda małych kroków. Jeśli dawno nie ćwiczyłeś, zacznij od krótkich spacerów. Potem dodaj kijki – nordic walking daje wspaniałe efekty przy minimalnym obciążeniu stawów. A kiedy złapiesz rytm, może przesiądziesz się na rower? Na początek kilka, kilkanaście kilometrów dziennie, a potem kto wie, może nawet zrobisz odcinek długodystansowej trasy Velo Baltica? Polecamy, tym bardziej że szlak przebiega przez Kołobrzeg, niedaleko Ośrodka Dozamel. Senior na rowerze w Kołobrzegu to coraz popularniejszy widok! Rewelacyjne efekty dają też ćwiczenia na siłowni plenerowej. Rozciągają mięśnie i stawy, a jednocześnie dotleniają organizm.
Mamy w naszym ośrodku rewelacyjną ofertę sport i rekreacja. Pomożemy Ci dobrać aktywność do Twoich możliwości. A po powrocie do domu wystarczy utrzymać dobry nawyk. Lekarze i fizjoterapeuci zalecają seniorom co najmniej 60 minut ruchu dziennie. Tyle wystarczy, aby obniżyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i problemów z kręgosłupem, a także utrzymać prawidłową masę ciała.
Bądź aktywny bez względu na wiek, bo naprawdę warto
Regularna aktywność fizyczna to jeden z najlepszych, a zarazem najprostszych sposobów, by jak najdłużej zachować samodzielność i dobrą kondycję. Nawet niewielki wysiłek, jak codzienny spacer z kijkami czy spokojna jazda na rowerze, poprawiają krążenie i pracę serca, wzmacniają płuca, a także usprawniają mięśnie i stawy. Dzięki temu organizm lepiej radzi sobie z codziennym wysiłkiem, łatwiej znosi drobne dolegliwości i wolniej się starzeje. Ruch działa też jak naturalne lekarstwo na bóle kręgosłupa i stawów, które u wielu osób po 60. roku życia stają się prawdziwą zmorą. Dodatkowo umiarkowana, ale systematyczna aktywność pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze i poziom złego cholesterolu, a także zapobiega rozwojowi cukrzycy typu 2.
Zadbaj o wagę i talerz
Aktywność to połowa sukcesu. Druga połowa to talerz – mniej przetworzonych produktów, więcej warzyw, pełnoziarniste pieczywo, dobre tłuszcze (oliwa, orzechy) i dużo wody. Nie zapominaj o białku, bo ten składnik wspiera mięśnie, a to one dają siłę do działania. Zdrowe białko znajdziesz w chudym nabiale, chudym mięsie oraz niektórych roślinach, np. w fasolce szparagowej, soi, ciecierzycy i soczewicy.
Dobra forma to silna psychika i lepszy humor
Aktywność fizyczna i prawidłowa waga mają też pozytywny wpływ na psychikę. Ruch rozładowuje stres, zmniejsza napięcie, poprawia sen i skutecznie chroni przed przygnębieniem czy spadkiem nastroju, który często doskwiera osobom w starszym wieku. Nadwaga obciąża stawy i serce. Jest przyczyną bólu pleców, kolan, bioder i stóp. Krótko mówiąc – aktywność fizyczna pozwala nie tylko dłużej żyć, ale przede wszystkim żyć lepiej i pełniej, z większą energią, samodzielnością i radością każdego dnia.
Aktywny senior Kołobrzeg – zacznij już teraz
Chcesz zadbać o zdrowie, ale mówisz sobie, że zrobisz to za miesiąc, za pół roku, do jesieni? Nie odkładaj tych planów na potem. Zarezerwuj pobyt w Ośrodku Dozamel. Spakuj wygodne buty i strój sportowy, a my zadbamy o resztę. U nas masz wszystko, co potrzeba, aby odpocząć i wreszcie powalczyć o lepszą formę: ruch dla seniora nad morzem, świeże powietrze, rehabilitację i zabiegi pielęgnacyjne. A po powrocie? Zrób plan. Pamiętaj – całoroczny wypoczynek seniora to styl życia. To Ty współdecydujesz, w jakiej formie będziesz za rok, dwa i pięć lat.
